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秋冬季老年人这样养生更好

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2017年11月 24
丁酉年十月初七
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星期五 第4204期
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  A04 2017/11/24 健康周刊-资讯     

秋冬季老年人这样养生更好
  秋冬季节气候干燥、冷暖多变,中老年人极易发生疾病或引起旧病复发。因此,入冬后老年人尤其要注意养生保健,预防疾病。
  ●饮食:防燥护阴,滋阳润肺
  秋季气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳,肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
  ●运动:积极参加体育锻炼,强身健体
  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,晨起后可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。同时秋季是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
  ●心理:保持乐观情绪,静养心神
  秋季万物成熟,是收获的美好时节,但也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节,老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪。因此要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪。可经常和家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
  ●衣着:衣装适宜,谨防着凉
  秋季气温逐渐下降,早晚温差较大,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物。只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。
  本栏目由中山市第二人民医院供稿
来源:中山日报 作者: 字数:627


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