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冬日泡脚,方法对了才有效
专家提醒:泡脚有利于健康,但四类人要注意风险
发布时间:2021-01-20 来源:中山日报

近日,中山又进入了“速冻”模式,急剧下降的温度让很多人都喜欢在睡觉之前泡一泡脚,让全身暖和起来,助眠又解乏。“脚是人体的第二心脏,泡脚对人体有许多好处,但是也得讲究方法。”我市健康教育专家林青霞说,在寒冷的冬季,大多数人的户外活动减少,全身血液循环变慢,人体各种器官的功能下降,人们可以通过用中药泡脚的方式来养护健康。

冬季养生好 泡脚益处多

一到冬天,很多人开始出现“手脚冰凉”“失眠多梦”等症状,对此专家建议:可以通过泡脚的方式去缓解。科学研究表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。

“泡脚好处很多,总结起来有四大益处。”林青霞说,一是有助于缓解失眠。泡脚时,可在盆里加入鹅卵石,一边泡脚一边磨脚,能够健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量;二是有助于疏通经脉。冬季,很多女性手脚冰凉,用热水泡脚能达到促进血液循环的作用;三是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络,如果经常泡脚并做脚部按摩,对身体有良好的保健功效;四是有助于缓解头痛。泡脚时双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

泡脚可养生 方法要讲究

林青霞说,最适合泡脚的时间是晚上9点左右或睡前1小时,这样有助于增加身体热量,促进血液循环,有效提高睡眠质量。很多人喜欢在泡脚时添加一些中药以达到保健的功效,对此,林青霞提醒道,“中药虽好,却不能乱用,例如女性经期时使用活血化瘀的药物很容易导致月经量过多,若使用不当甚至会加重痛经的症状。所以用中药泡脚时最好咨询医生,对症用药。”

“很多人认为泡脚水温度越高越好,这是一种误区。”林青霞说,泡脚水温度控制在40℃左右为宜,过高容易造成“低温烫伤”。

此外,吃完饭不能立即泡脚,很容易得胃病。吃完饭后血液都涌到了肠胃,开始集中消化食物,如果这时候泡脚,大量血液就会流向下半身,就等于是在跟肠胃“抢”血液,直接影响肠胃对食物的消化,时间长了还可能得胃病。而泡脚时间太长也会有危险,林青霞表示,“一般来说,泡脚持续大约15-30分钟即可。”热水泡脚时,脚部附近的血管都会受热扩张,如果泡得时间太长,很可能会导致大量血液流向下半身,造成心脏、大脑供血不足,头晕甚至晕倒。

四类人群不适宜泡脚

泡脚虽有很多益处,但并不是人人都适合。这四类人需要警惕泡脚风险:脚气足癣患者、静脉曲张患者、糖尿病患者和儿童。

医生表示,脚气患者不宜泡脚。脚气是由真菌引起的,病情严重到起疱、发炎时,就不宜用热水泡脚,否则很容易造成伤口感染,加重病情。“很多人误以为泡脚能减轻脚气、足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。”林青霞说道。

第二种是静脉曲张患者,其泡脚会使动脉扩张,增加下肢的血流量,加重静脉血液的淤积,越泡越肿。第三种是糖尿病人,由于糖尿病的神经病变会使手足对触觉、创伤、温度的感知异常迟钝,泡脚可能察觉不到水温过高而被烫伤,而一旦烫伤,可能造成进一步的足部溃疡、感染。最后一种是处于成长期的儿童,儿童如果经常泡脚,就会使足底韧带受热变松弛,不利于足弓的形成和维持,长成扁平足。

泡脚很舒适,但是稍不注意就会发生危险。专家提醒,不要迷信泡脚的功效,为了身体的健康,泡脚前一定得看看自己适不适合,同时掌握正确的方法,才可以有效养生。

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