夏季气温升高，食欲较冬季略有下降，由于夏季衣着轻薄，心理上会更加重视减肥这件事。记者日前从市中医院了解到，该院自今年4月份正式启动了体重管理门诊（肥胖门诊）以来，主要针对肥胖人群的体重管理，至今已接诊了近百人次。

■减肥时要注意一些误区

40岁的刘女士因体重日增，于是痛下决心参加了减肥健美训练班。咬着牙坚持了大半年的训练，可体重秤上的指数非但没有下降，反而有所攀升。想着半年来挥汗如雨的大强度训练，刘女士十分沮丧，她不明白，为什么同样的训练，有的人已日渐苗条，而自己却依旧臃肿不堪？难道运动减肥对她没有效果？

“其实，刘女士之所以出现这样的情况，是因为她运动的强度太大了，而并非运动减肥对她没有效果。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确。”市中医院体重管理门诊副主任徐瑞颜表示，减肥时要注意一些误区，比如使用对别人有效的食谱，要制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。如过量运动，建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

徐瑞颜表示，不规范的减肥手段也会催生很多问题，如厌食症、酮症酸中毒、痛风发作、体重反弹、药物副作用、广告陷阱等。而正确的减肥需要饮食、运动、调节压力、调节作息相互配合，如流传千年的养生古籍《黄帝内经》提到的“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

■适当的有氧运动有助于减肥

夏季如何正确减肥？市中医院体重管理门诊副主任麦美琪表示，中医认为，肥胖的人“多痰”“多湿”“多虚”。初夏属少阴君火，阳气蒸腾，以从火化热，形成痰热互结之势。饮食方面更要注意清淡饮食，可适当调整摄入健脾利湿之品，脾气得运，湿从小便去。《黄帝内经》相关论述认为，要从天人合一的角度，配合昼日规律适当的有氧运动，顺应阳气的运行，保持心情舒畅，可使减肥的效果事半功倍。

麦美琪提醒，夏季饮食尽量做到少油少盐、少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，挑选有卫生许可证的饭店就餐。在吃完饭后的半个小时，去户外散散步可以促进肠胃消化，同时也可以达到减肥的效果，有氧运动是脂肪的克星，如每天坚持慢跑40分钟，可以缓解压力，提高身体素质，增强免疫力。此外，要保持健康作息，减少熬夜，在减肥期间最好是早睡早起，并且要一日三餐按时吃，有些人为了减肥会放弃三餐中的一餐，这样是不对的，一旦你放弃减肥，会造成脂肪反弹，前功尽弃，三餐要吃的有营养，足够每天的消耗即可。