“春生、夏长、秋收、冬藏”是大自然亘古不变的轮回，体现的是自然界阴阳的博弈。依据“天人合一”理论，“春夏养阳，秋冬养阴”已被大家知晓。但今日已非古时，空调的普及、冷饮的随意非古人所能想象，但其对身体所带来的损害却是今人始料未及。在炎炎夏日如何养生？昨日，记者采访了市中医院中医经典科主任侯杰。

侯杰表示，夏天，阳光热烈，万物生长代谢最盛。对应人体的阳气同样向外向体表发散，阳气推动津液排出体外，便形成了汗。通过大量出汗排湿、排毒、排出体内多余的热，从而达到降温。阳气的发散同时也将体内深伏的阴寒之邪浮带上来，使其失去根基，游荡于骨之外、皮之内，出汗同样有利于排出体内的寒。可以看出，夏天就是大自然赋予人类治疗寒湿类疾病（冬病）的最佳天时。夏天热，夏天出汗有益健康是再简单不过的道理了。

侯杰表示，夏天，尤其是三伏天，固然热要防暑降温，特别是室外人员，但盛夏虽热，人体只是体表热。《伤寒论》说：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”，这种“表热里寒”的特点却提示我们：最应提防的反而是“寒”！盛夏体内有“伏阴”。

“夏季经常寒气侵袭人体，毛孔收紧关闭，汗出不了，体内寒湿阴邪不但不能排出，反而走向体内骨髓关节和内脏等更深处，很多阳气不足以抵御寒气的人会感觉提不起精神、手脚凉、肩颈下肢紧、冷、痛，腹痛、腹泻、宫寒、鼻炎等都成了夏天门诊最常见的病。”侯杰表示，其实，很多慢性病“病根”就是在三伏天埋下的。所以，才有“暑夏不避暑，暑汗赛黄金”这种说法。

夏天本热，寒从何来？侯杰表示，空调、冷饮，这些人们夏日的最爱，但却是一种违背生活常识与天道的不良生活方式。常态的熬夜使阴阳失衡，也会直接导致阳气的耗伤。所以，避寒养阳当引起重视。因此，夏季应合理使用空调，远离生冷寒凉饮食，尤其是脾胃虚弱者，适当食用生姜、花椒类温阳散寒类食材，艾灸、拔罐正当时，白天适当户外活动等，把汗出透就是夏日养阳最重要的养生要点。当然，出汗过度耗气伤阴，同样要注意避免。

夏日膳食推荐

1.生姜，厨房里的寻常物，夏日一宝，早中午食用较佳，平常食法均可。

2.香葱、香菜面条汤温阳开胃助汗。

3.花椒猪肚汤，对胃寒肢冷者尤佳，但出汗发散内寒。无条件者，可早餐时进食一碗胡辣汤（网购）。

4.紫苏叶薄荷茶，鲜者佳，辛温散寒、清利头面、止晕。