3月21日是第26个世界睡眠日，今年中国的主题为“优质睡眠，美好生活”。中国睡眠研究会发布的《2025中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，超3亿人存在不同程度的睡眠障碍。记者从市人民医院、市中医院了解到，近五年来，我市未成年人睡眠障碍的患病率呈上升趋势。在青少年群体中，高中生睡眠达标（8小时及以上）的比例仅为6.5%，平均睡眠时长仅6.5小时。成年人的睡眠问题则更为严峻，中度以上睡眠障碍（需医疗干预）的比例已达20.3%。
这些数据为我们敲响了警钟：睡眠疾病正“入侵”人们的健康，而大部分人对睡眠重视不足，导致许多睡眠疾病被忽视、误读、拖延——打鼾被误认为“睡得香”，白天嗜睡被贴上“懒惰”的标签，梦中拳打脚踢被当作“睡相不好”。睡眠专科医生提醒，睡眠疾病若不及时干预和治疗，将对患者全身器官造成不可逆的损害。
■睡眠疾病呈年轻化趋势
据了解，在医学领域，睡眠疾病有近100种，失眠是大家熟知的常见睡眠疾病。另一种比较常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）被称为“夜间杀手”，患者夜间反复呼吸暂停，身体持续缺氧，若不及时治疗，会诱发高血压、冠心病、心力衰竭，脑卒中风险是普通人的2至3倍，同时与肥胖、糖尿病形成代谢紊乱的恶性循环。市中医院睡眠医学科副主任孟繁甦透露，在我国OSA高危人群达1.7亿，且年轻化明显，很多体型正常的年轻人因颌面结构或伏案体态也加入此行列。
快动眼期睡眠行为障碍则更为隐秘。患者睡眠中似乎在“做梦”，睡着后症状轻者拳打脚踢、坠床受伤，重者则伤及同床伴侣。大量长期随访研究发现，相当一部分快动眼期睡眠行为障碍患者在发病5至10年后，可能发展为帕金森病、路易体痴呆或多系统萎缩等α-突触核蛋白病。
发作性睡病是一种罕见的终身性神经系统疾病。患者白天不可抗拒地嗜睡，情绪激动时可能突然猝倒，夜间则频繁遭遇“鬼压床”和睡眠幻觉。该病导致患者在开车、操作机器时突发嗜睡，带来极高的安全隐患。
不宁腿综合征则是失眠的“隐形杀手”。患者夜间静息时腿部出现酸、麻、胀、虫爬感，被迫不停活动，导致入睡困难、频繁觉醒。市中医院睡眠科医生陈巧玲透露，我国不宁腿综合征患病率约为1.5%—7%，老年人发病率更高。而在失眠人群中，高达15%至20%的患者失眠根源正是该疾病，这意味着每5至7个失眠患者中，就可能有1个被误诊为普通失眠。
此外，睡眠－觉醒昼夜节律紊乱、失眠障碍、周期性肢体运动障碍等睡眠疾病，同样在目前的临床上屡见不鲜。
我市几家医院的睡眠科医生表示，睡眠疾病若长期不纠正，会引发易怒、焦虑抑郁等情感问题，导致注意力、记忆力、决策能力下降，同时扰乱全身代谢、内分泌和免疫功能，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至肿瘤的患病风险。“从心血管到神经系统，从代谢功能到心理状态，睡眠障碍的危害是全身性、连锁式的，绝不能掉以轻心。”孟繁甦强调。
■睡眠疾病常被误读忽视
在临床诊疗中，因民众对睡眠疾病的认知偏差，大量患者把病情不当回事，疏忽诊治，甚至将睡眠疾病表现当作“坏习惯”“心理问题”，延误最佳治疗时机，多位患者的经历折射出这一普遍困境。
今年62岁的邱先生打鼾多年，一直误以为是“睡得香”，直到去年老伴发现他打鼾时会突然“失声”长达几十秒，自己也多次在夜间被憋气呛醒，才去医院求诊。医生确诊他患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。“以前晚上醒来几次就睡不着了，白天也总感觉没精力，爱打瞌睡。”邱先生告诉记者，之前感觉打呼噜不是“事”，直到确诊患了睡眠疾病后，再一想到自己有冠心病，就觉得“后怕”。
15岁的初三学生小李，课堂上总是莫名睡着，情绪激动时还会突发肢体无力，大笑时甚至会跪倒在地，还频繁遭遇“鬼压床”，被老师和同学误解为“懒惰、不爱学习”。直到确诊为发作性睡病1型，家人才知道这是因大脑食欲素缺乏导致的神经系统疾病。“以前一直以为是自己不够努力，确诊后才知道是大脑缺了‘清醒的钥匙’。”小李在规律服药和学校的配合下，课堂上能正常听讲，成绩也逐步回升。
78岁的梁伯被失眠困扰十年，辗转多家医院多个科室治疗，服用多种安眠、抗焦虑药物却毫无效果，家人甚至以为是“年纪大了的正常现象”。直到就诊时市中医院医生询问腿部症状，才揭开真相——不宁腿综合征才是失眠的元凶。梁伯夜间躺下后腿部会有酸麻、虫爬感，活动后稍有缓解，这一症状被他当作“小毛病”忽视，最终导致睡眠结构被严重破坏。经中西医协同治疗后，梁伯终于摆脱了安眠药的依赖，恢复了正常睡眠。
以上睡眠疾病的案例并非个例，市人民医院心理睡眠科的主治医生李杰指出，民众对睡眠的认知存在诸多误区：将打鼾当作睡得香、将睡眠障碍等同于单纯睡不着、认为睡前玩手机是放松，这些误解让大量患者错失治疗时机。孟繁甦也表示，部分睡眠疾病因“无知觉”发作，加上存在跨学科知识壁垒的特点，极易被漏诊，如睡眠呼吸暂停综合征的夜间缺氧、不宁腿综合征的腿部不适，若患者不主动告知，医生也易忽视，最终陷入“治标不治本”的治疗误区。
■睡眠疾病可防可治
何为真正的优质睡眠？并非单纯睡够8小时，李杰透露优质睡眠是“三个一”：一是上床30分钟内入睡；二是夜间醒来不超过1次且快速复睡；三是早上起床后，感觉精力恢复较好，白天头脑清醒，不打瞌睡。
要实现优质睡眠，市民需兼顾日常养护与科学就医，双管齐下筑牢睡眠防线。李杰支招，要建立“睡眠节律”：尽量固定上床和起床时间，即使是周末，作息也不要相差超过1小时；其次要打造“睡眠隔离区”：睡前1小时，尝试与电子产品“物理隔离”，让大脑从兴奋状态切换到平静状态。此外，放松心态，卧床20分钟未入睡可起身放松，避免焦虑加重失眠。
针对已患上睡眠疾病的市民，孟繁甦提醒，若失眠、打鼾憋闷、日间嗜睡等症状持续超过3个月，且影响工作生活，务必及时到正规医院做睡眠监测，精准排查病因，遵循医嘱规范干预，杜绝拖延加重身心损耗。“患睡眠疾病，不要随便在网上买助眠药乱吃，避免延误病情或产生依赖。”李杰强调，“睡眠是身体给我们的温柔修复，希望大家都能重视这份礼物，睡出健康，睡出好心情。”
记者 林燕英 通讯员 陈鼎文 黄琳
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