拖延,你好

2017-8-14 中山市心灵港湾

  拖延不是病,可是拖延却让我们抓狂,烦扰,难以自拔。为什么?因为拖延满足了你当下的需求。换句说法,因为你的需要,所以它来了。所以你的任何症状,都是自然的,都是正常的。但是你可别和懒混为一谈,拖延不是懒,虽然这两者很容易混为一谈,但是跟真正的懒惰不同的是,拖延者还是想做他们想要去坐的事情,虽然没做成,但是内心的挣扎,纠结比懒惰要更为激烈和动荡,而懒惰却是根本不想要去发生, 各种推脱和借口。比如,昨晚你媳妇做了一顿非常可口的晚餐你可,你吃的非常满意,可是吃完饭了额,媳妇叫你洗碗,嬉皮笑脸点头答应,可是却坐着不动。这是懒。

  拖延也不是推迟,尽管推迟是拖延行为中不可或缺的一部分。推迟会被我们变成拖延。比如说,你的一个同事在办公室伸懒腰,一副很轻松自得的养子,你以为他有什么好事,一问,他却说,他在磨洋工,因为他正开心的拖着不写一份报告,因为他知道这个项目在这周晚些时候很可能被pass掉。就算不砍掉,他也完全有把握在最后一刻轻松写完。这是推迟。拖延究竟是什么呢?你的干净的衣服全部穿脏了,堆在了洗衣篓,明天你就没衣服穿了,尽管你很焦虑明天穿什么,可是你就是不想去找个办法处理这些脏衣服。你甚至又开始上网或者打游戏分散了你的焦虑,但是在上床之后在明天来临之前,你居然想明天不去上班这个办法来解决,痛苦的根源就是拖延。

  那么引起拖延的原因是什么呢?我认为总结来说有五个:

  一、诱惑让我们分心:网络诱惑成了拖延的绝佳伴侣。它不仅无端消耗着我们的时间,还分散着我们的注意力,让我们很难投入专注地做事。我问那些拖延的人每天在做什么,大部分人的答案都和网络有关。但网络的诱惑也对许只是表象,它背后所反映的人们的需求,人们对诱惑的屈从,更值得我们思考。

  二、是对压力的逃避;可以,拖延总是伴随着压力而生的。压力会在很多方面造成拖延。因为压力大了,大家需要放松,放松的过程就是拖延的过程,所以大家总是习惯在逃避,而这又是一次很好的恶性循环。

  三、对失败的恐惧,一般有拖延行为的人都有一些完美主义的倾向,事情不到极致就不上交,而这也恰恰为他们的拖延找了很好的借口。

  四、弱者反抗的工具:拖延者最完美的对抗工具就是为弱者创造的。因为弱小,所以只能使用拖来表达内心的愤怒。例如孩子每天早上都磨蹭,员工的工作始终不能按期交,为啥?因为他们有个严厉的老妈和雷厉风行的老板。

  五、对未来的错误评估。拖延者总是认为未来的状态会比当下要好,所以他们把现在应该完成的事情推到后面,可是到了后面,同样又有不好的感受,继而再无限次的拖延。
拖延怎么破?我觉得倘若你很享受,并乐在其中,那没有改变的必要性了。好好享受吧

关于张志文老师

国家心理咨询师二级、国家企业培训师二级、国家人力资源管理师二级、国家社会工作管理师二级、企业EAP(员工援助计划)项目管理师、国家亲子沟通培训师(中级)、心灵港湾-中山市职工心理咨询服务中心心理咨询师。

关于心灵港湾

“心灵港湾”是中山市第一个面向职工设立的心理服务项目,并且成为中山市社会管理创新观察项目。已建立工会的企业可以申请为企业职工量身定做工作坊及培训,其职工可享受免费的心理健康服务。
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文章来源:中山市心灵港湾
责任编辑:陈映彤