自信自律的人最有魅力
发布时间:2019-11-06 来源:中山日报


   许嘉豪在比赛中获得冠军。

24岁开始接触健身,29岁凭着不懈努力,拿到个人的第一个比赛冠军,刘嘉豪在健身的领域上可谓大器晚成。正如他所说的,健身不仅是一种健康的运动,更是一种生活态度。让人在获得更强壮的体魄同时,变得更自律更加坚韧不拔。

痴情小伙为爱健身

今年29岁的刘嘉豪是板芙镇深湾村人,生性好动,喜欢打游戏、跳街舞。“我是一个喜欢运动和接受新事物的人”, 刘嘉豪说。

作为90后,刘嘉豪开始健身运动却是从24岁那年开始。当时的刘嘉豪身高1.73米,体重却只有55公斤,是个不折不扣的“豆芽菜”。

刘嘉豪的前女友嫌他体型瘦弱,开玩笑地对他说:“你那么瘦,不如去健身。”女友不经意的一句话,就让刘嘉豪走上了艰难的健身道路。

当时,刘嘉豪还在一间企业上班,白天忙完了一天的工作后,晚上回到家时,他稍作休息,就拿起哑铃、压力器等器械,开始练习健身,一练就是1小时。

“那时没有老师教,自己一边看视频,一边按照视频教学来做动作。”刘嘉豪说,对于没有健身基础的他,开始阶段很累很枯燥。他当时憋着一口气,坚持下来了,就是为了在女友面前证明自己,改变“豆芽菜”的形象。

在持续地锻炼了3个月后,刘嘉豪的努力得到了回报,健身初见成效,他练出了小曲线。之后,他又主动走进各大健身房,认识了很多健身朋友和教练。在他们帮助指导下,刘嘉豪改掉了健身动作不规范、训练安排不合理等毛病后,进步得很快。

在圈子里小有名气后,刘嘉豪先是在健身房当上巡场教练,之后又通过考试成为一名健身教练,开始他的健身教学和推广工作。

坚持一个月“油盐不进”

“健身不仅让我有更加强壮的身体,而且让我更加自信自律,自信自律的人生更丰盈。”说起健身带来的变化,刘嘉豪如是说。

刘嘉豪以前很喜欢玩游戏,有空总要玩上几个小时,有时甚至通宵达旦。为了有更多的时间参加训练、比赛,刘嘉豪戒了游戏,日子比以前过得更充实了。

刘嘉豪说,自律不仅体现在平时的按计划训练,还体现在比赛期间的饮食生活上。二年前,刘嘉豪二次参加了广州、中山举办的健美健身比赛,由于他训练的时间短,经验不足,虽然最后进入了比赛,但成绩不算理想。

因为不满意之前的成绩,比赛结束后,刘嘉豪暗下决心,制订了更加严格的训练计划,除工作外其他的时间全部用来进行训练。

为了能够在今年10月份珠海赛区举办的健美健身比赛中获得好成绩,他从上半年就开始准备训练,每天从6点钟的慢跑开始,一直到晚上的力量训练结束,一天坚持训练3个小时。赛前的大强度训练只是有点枯燥无味,其实最难熬的是赛前1个月的减脂行动。根据比赛组委会的要求,参赛运动员的体脂要在10%以下。

刘嘉豪为了在短时间将体脂减下来,他每天都按照规定的菜谱和规定食量,连着一个月吃没油没盐的水煮菜。“每顿都是水煮鸡胸肉和蔬菜,很难吃,我都差点坚持不下去了。”

同时,在比赛期间,为了让状态更好,刘嘉豪每天还要在口干舌燥,全身没有水分的情况下蒸桑拿。

最终,刘嘉豪克服种种困难,以优异的成绩在A组30人的比赛中获得冠军。“当时很激动,感觉前面的努力都没白费。”

刘嘉豪表示,这次只是华南地区不算大的比赛,拿到冠军是个人运动生涯中好的开始。接下来,他将请教有经验的老师、运动员,进行更加大强度的训练,争取在2年内获得全国冠军,向更多的人展示中山健美健身的成就。

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