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中山体育名师课堂｜游泳（6）自由泳打腿练习：掌握用小腿和脚进行鞭状打水技巧
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食探丨你以为的“路人甲”，其实是他们舌尖上的乡愁
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古诗词里的家国情怀｜一腔热血勤珍重 洒去犹能化碧涛
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非遗真功夫丨长洲左手棍：“工于实战，以左克右”
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中山体育名师课堂｜游泳（5）蛙泳手脚配合练习动作要领：记住三个一，一手一腿一呼吸
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接力救助1岁烧伤幼童，中外志愿者融入博爱之城丨老外@中山Ⅱ⑥
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中山体育名师课堂｜游泳（4）蛙泳手动作五字要领：分、划、夹、伸、停
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我们·在行 | 凌晨四点半，“一人面包房”开工了
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小寒丨层林尽染春意萌，落入人间一点红
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中山体育名师课堂｜游泳（3）蛙泳腿练习：掌握五字要领：收、翻、蹬、夹、停！
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古诗词里的家国情怀｜忍泪失声询使者， 几时真有六军来?
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非遗真功夫丨大涌刘家拳：“蠄蟧爪、虾公腰”
