心理健康的标准

1.情绪稳定：能适当表达情绪，不过分压抑或暴躁。  

2.人际关系和谐：能与家人、朋友正常沟通，建立信任关系。  

3.适应能力强：能应对学习、生活中的一般压力，积极解决问题。  

4.自我认知清晰：了解自己的优点和不足，有合理的自信心。  

5.行为符合年龄：无明显异常行为（如过度退缩或攻击性）。  

常见心理问题预警

1.情绪异常：长期情绪低落、焦虑不安、易怒烦躁，无故哭泣或对以往感兴趣的事物失去热情。比如，原本开朗的孩子突然变得沉默寡言，不愿参与集体活动，可能是心理问题的征兆。  

2.行为异常：出现睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒；饮食失调，过度节食或暴饮暴食；学习成绩大幅下滑，注意力不集中，甚至出现逃课、打架等违纪行为。  

3.身体不适：反复诉说头痛、胃痛、肌肉酸痛等身体症状，但经医学检查却无器质性病变，这可能是心理压力的躯体化表现。  

4.社交障碍：在与同伴相处时，部分孩子会遭遇被孤立、排挤的困境，或是难以融入集体活动，久而久之，容易产生自卑、孤僻的性格。  

家长可以怎么做？

1.多倾听，少批评：给予孩子充分的关爱与尊重，建立良好的沟通模式，倾听孩子的心声，每天花10分钟耐心听孩子说话，不轻易否定。  

2.营造温暖家庭环境：避免家庭暴力、冷暴力，让孩子感到被爱。避免过度溺爱或严厉苛责，为孩子树立正确的价值观和行为榜样。  

3.关注变化：发现异常行为（如突然沉默、成绩骤降）及时沟通。  

4.鼓励社交与运动：支持孩子交朋友，培养兴趣爱好。  

5.教授应对挫折技巧：生活中难免会遇到挫折，要引导未成年人正确看待挫折，将其视为成长的机会。教会他们一些应对挫折的方法，如合理宣泄情绪、调整目标、寻求他人帮助等，增强心理韧性。

6.必要时求助：如问题严重，联系学校心理老师或专业机构。  

孩子可以怎么做？  

1.学会表达情绪：写日记、画画、找信任的人倾诉。  

2.合理放松：运动、听音乐、深呼吸缓解压力。  

3.不孤立自己：遇到困难时主动求助，别憋在心里。  

4.正确看待挫折：失败是暂时的，每个人都会遇到。  

5.远离不良习惯：不沉迷网络、不尝试烟酒毒品等有害行为。  

心理援助  

全国青少年心理咨询和法律援助热线：12355（24小时）  

全国统一心理援助热线：12356（24小时）  

中山市心理健康公共服务资源：微信公众号“中山心理健康和精神卫生防治中心”

◆编辑：李靖◆二审：张耀文◆三审：周亚平