2024年高考日益临近，如何调整心态、轻松应考，成为考生和家长共同关注的焦点。

5月31日上午，中山市广东博文学校高中部校长杨志琴、中山市华辰实验中学校长助理吴宇亮、中山市广东博文学校高中部教导主任袁广颂做客《周五民声直播室》节目，就高考冲刺阶段的注意事项与听众进行互动交流。

在直播中，杨志琴首先强调了情绪管理的重要性。她表示，高考期间考生应保持稳定的情绪，避免大起大落，不参与不必要的聚会，不去触碰不愉快的话题，更应避免与他人发生争执。考生们在学习之余，可以通过听音乐、散步或与亲友交流来放松心情。杨志琴还提醒，考生们要提前做好考前准备，在出发前对身份证、准考证、复习资料、文具、卧具、衣物、雨具、洗漱用品等必需物品进行逐一检查，确保万无一失。

吴宇亮则从生活作息和饮食健康方面给出了建议。他指出，规律的作息是考生们保持良好状态的基础，应以升学考试的时间安排为参照，合理作息，不开“夜车”，按时起床，保证规律而又充足的睡眠，为考试储备足够的体力和精力。在饮食方面，保持均衡营养，避免油腻和辛辣的食物，多喝温开水，以防肠胃不适影响考试。

这段时间，家长如何与孩子相处呢？吴宇亮说，在最后的复习阶段，学生学习压力大、心理负荷大，家长们一定要多关注孩子的心理动态，多倾听孩子的情绪表达，帮助孩子缓解压力和焦虑。同时，家长们也要调整自己的心态，以信心和平常心面对高考，避免将自身的焦虑传递给孩子。家长们应合理预期孩子的成绩，不要给孩子施加过多压力，让孩子能够轻装上阵。

袁广颂表示，高考前，家长不要突然增加与孩子交流的频次，不要直接谈论考题、分数、大学等敏感话题。可以与孩子小范围聚一次餐，倾听孩子的心声，也可以与孩子分享家庭中的乐事、好事，使孩子保持一种轻松愉悦的心情。尽量做到不唠叨、不埋怨、不责备。考生们要正视高考，将其视为人生中的一次重要挑战，以积极的心态去迎接考试，尽力而为，不留遗憾。

编辑 侯海影  二审 陈彦  三审 查九星