近期，受副热带高压的持续影响，中山的天气依然高温且闷热。面对炎炎夏日，如何养生成为市民关注的焦点。为此，记者采访了中山市博爱医院中医科医生郑武熙，他向市民提供了全面的养生指导。

“夏季天气炎热，中午时段气温最高，不建议在中午进行运动。”郑武熙在接受采访时表示。他建议市民可以选择在晚上天气较凉爽时去公园散步，避开正午最热的时间。“运动时以慢跑或走路为主，避免出汗过多，注意保持体内水分平衡。”他补充道。

郑武熙还提到，“由于夏季炎热，如果长时间待在空调房，需要注意适当进行室外运动，这样可以使闭合的毛孔打开，适当出汗以促进身体新陈代谢。”他强调。同时，他也提醒市民，虽然游泳是一种很好的运动方式，但中午时段不建议去室外游泳，可以选择在室内泳池进行。

在饮食方面，郑武熙建议夏季体表温度高，但内部温度低，脾胃相对较虚，饮食应以清淡为主，避免过于寒凉的食物。“可以适量饮用清补汤，如苦瓜汤、冬瓜汤等，这些汤品适合夏季饮用，有助于清热解暑。”他说。同时，夏季也是水果丰富的季节，可以食用西瓜等应季水果，但要注意适量，避免摄入过多。“此外，在减肥过程中，需要控制饮食，避免食用重油、重盐、重油盐等食物，不能仅依靠治疗来达到减肥的目的，应结合适当的运动和合理的饮食。”郑武熙强调。

针对夏季脾胃偏虚寒的情况，郑武熙建议可以艾灸肚脐，以此来温补脾阳，调节身体机能。“艾灸时，最好选择在午后或下午进行，避免身体受凉。”他补充道。 

记者 李鑫 王云

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