2026，爱你老己
刚刚过去的2025年，“爱你老己”火了，大家刷到时会心一笑之外，心里可能也有点酸酸的。爱人爱家更要爱自己。
追根溯源，这句话是对游戏台词“爱你老妈，明天见”的谐音改编。“老己”就是自己，但比直接说“自己”听起来更亲切更温暖，年轻人以这种幽默而又不失真挚的热梗表达着情感与情绪层面的自我关爱和自我疗愈。
新的一年刚刚到来，对自己好一点。2026年，全网都在“爱你老己”，但怎么爱？”
其实，咱们可以从获得2025年中国动画学会年度推荐动画作品《凡人修仙传》和《剑来》里去学习如何更好地爱自己。
作品中行动派的韩立，问心派的陈平安，他们不只是修仙高手，更像是掌握了两种“爱自己”的终极心法。
今天咱们就来聊聊，你的“爱你老己”，更像是哪一派？
一、先来测测：我是哪一派“爱己”修士？
韩立派（务实行动流）：“行动起来比想破头有用”。
心情不好时，我可能会去跑个步、收拾房间、做点具体的事......
我得先把日子过稳了，心自然就定了.
我的口头禅可能是：“先做了再说！”
陈平安派（问道修心流）：“想明白才能放下”。
遇到事情，我会先跟自己对话，理清楚情绪是哪来的，想要什么。
我觉得心里通了，做事才不慌。
我的口头禅可能是：“让我先想想。”
我该走哪一派？
别急，两派心法这就送上。
二、行动派？问心派？选择你的流派
韩立派 · “稳字诀”——先护体，再修心
韩立修道大成的秘诀之一，就是他那种“先活下去”的智慧。这种智慧放在爱自己上，特别实用。
1 心法一：能量补给术
像韩立每天打坐修炼一样，咱们也得给自己定点“充电时刻”。
例如，每天设两个雷打不动的“能量点”:
午休后那杯红茶/咖啡，
下班路上听的播客，
睡前翻的几页闲书,
......
不用太久，5分钟10分钟都行，关键是尽量“雷打不动”。
这就像手机定时充电，电量足了，才不容易关机。
2 心法二：边界设定法
韩立最擅长什么？
“风紧扯呼”——感觉不对劲，先撤再说。
咱们也得学会给自己“撤退权”：
这个饭局让我筋疲力尽？可以提前走。
这个请求超出我的能力？可以礼貌拒绝。
......
这不是冷漠，而是知道自己的电量有限。
爱自己的第一步，是学会说：“今天我的能量就到这里了。”
3 心法三：内耗转化术
韩立能把毒草炼成丹药，咱们也可试着把“自我批评”转化成养分。下次心里那个声音又开始数落时，试着问自己：“这件事里，有什么是我能控制的？”
比如工作出了差错——
我能控制的是：下次多检查两遍、不懂就问。
我不能控制的是：老板的脸色、同事的议论。
专注于能控制的，把不能控制的像杂质一样轻轻放下。
慢慢咱们会发现，很多烦恼，其实是在为不可控的事情瞎操心。
陈平安派 · “问字诀”——先明心，后践行
陈平安的路子可能有些不同，他讲究“问心”。
这种向内探求的功夫，对爱自己也特别有用。
1 心法一：情绪觉察剑
陈平安练剑和讲道理，都秉持一招一式清清楚楚。
咱们对待情绪，也得有这种“看清楚”的功夫。
心情不好时，别急着压抑或爆发，先停下来问问：
“我此刻是什么感觉？
是生气吗？
生气底下是不是藏着委屈？
委屈是不是因为觉得不被重视？”
就像剥洋葱，一层层往里问。
可能往往问到第三层，咱们就明白了：“哦，我真正需要的是被尊重。”
情绪被看清了，它的力量就小了一半。
2 心法二：校准自我评判尺
咱们心里有把尺子，但有时候这把尺子有可能太严了——
用圣人的标准要求凡人。
事情没做好时，那把尺子会说：“我彻底失败了。”
这时候，咱们得自己把尺子校准一下：
“在这件事上，我确实没做好。
但这代表我整个人都失败吗？
不，我在其他方面仍然有价值。”
这不是找借口，而是把评判从“对人”拉回“对事”。
人，永远比某一件事大得多。
3 心法三：核心价值锚
陈平安有自己的“本命字”，咱们也得找到自己的“核心价值词”。
什么是自己特别看重的？是“真诚”？是“责任”？是“成长”？
找到这个词，它可能就成了我们的定海神针。
当外界的声音让我们迷茫时，摸摸这个词，问问自己：
“我现在的选择，符合我的核心价值吗？”
符合，就坚定地走下去。不符合，就有勇气调整方向。
用内在的指南针，而不是外界的风向标，来指引自己。
三、两派合流：打造自己的独家“爱己心法”
看到这里我们可能发现了：
最好的状态，其实是“稳”和“问”的结合。
能量低、压力大的时候，多用韩立的“稳字诀”：
先照顾好身体，设定好边界，把基本盘稳住。
心可以乱，但生活不能乱。
情绪翻腾、迷茫困惑的时候，多用陈平安的“问字诀”：
停下来跟自己对话，看清情绪，校准评判，找回内心的方向。
修炼笔记：
韩立派口诀：充电要及时，边界要清晰，专注可控事。
陈平安派口诀：情绪要看明，评判要对事，价值心中定。
终极心法：该稳时稳，该问时问，把自己当最重要的人来对待。
真正的“爱你老己”，除了明确口号，还要：
累的时候，允许自己休息；
错的时候，允许自己改正；
迷茫的时候，允许自己慢下来；
做不到的时候，允许自己“暂时还做不到”。
编辑 周闪雨 二审 陈彦 三审 陈慧
