7月13日上午，中山市气象台发布天气预报：今天中山晴到多云，局部有阵雨，气温26℃—35℃，吹2—3级东南风，相对湿度60%到90%。

截至今日14时30分，中山各镇街站点气温在32.4℃—39.4℃之间，高温黄色预警信号继续生效中，午后整点气温较12日稍有上升。

预计14—16日，中山天气趋于不稳定，午后容易出现（雷）阵雨天气，局部有大雨，需防范雷电、短时大风等强对流天气；近期天气炎热，请注意防暑降温。

 ▌@户外作业人员：这份防护指南请收好

◆合理安排工作时间， 轮换作业、适当增加休息时间，减轻劳动强度，放慢速度， 减少高温时段室外作业。

◆根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。

◆可用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

◆随身携带人丹、藿香正气水、藿香正气丸等防暑药品，也可放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

◆从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

◆出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

◆补充与出汗量相等的水分和盐分，饮料的含盐量以0.15%-0.2%为宜，饮水方式以少量多次为宜；适当增加高热量饮食和蛋白质以及维生素和钙等。

◆工作服，应以耐热、导热系数小而透气性能好的织物制成， 按照不同工种需要，还应当配发工作帽、防护眼镜、面草、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。

◆凡有心血管系统器质性疾病、血管舒缩调节机能不全、持久性高血压、溃疡病活动性肺结核、肺气肿、肝、肾疾病，明显内分泌疾病(如甲状腺机能亢进)、 中枢神经系统器质性疾病、过敏性皮肤疤痕患者、重病后恢复期及体弱者，尽量减少高温天气长时间户外活动和作业。

▌@所有人：记住人体对高温天气四种预警

◆中山日报社编发中心
◆编辑：蓝运良 
◆二审：魏静文 
◆三审：岳才瑛 
◆素材来源：中山市气象台